即効性のある短期ダイエット方法

今すぐに痩せたーい!
明日朝起きたら痩せてないかな?
しんどい思いや、苦しい思いはしたくないけど食べるのも止められない。
ダイエットと言うと、万年ダイエットの人のこんな声が聞こえてきそうですね。
残念ながら魔法のようなダイエットはありません。
地味に努力、苦しい思いをしながら徐々に痩せて行くのがベストと言われています。
ですが、その中でも抜群に効果のある技ももちろんあります。
運動、サプリ、断食など、ダイエット方法はほんとにたくさんありますが、最も即効性のあるダイエットは?

即効性のある短期ダイエット方法①食事編

・置き換えダイエット
置き換えダイエットと言うとまず「お金がかかる上に、あんまり美味しくない物を高い値段で買ってしかも食べた気にならないあれですか!?」なんて言わずに、置き換えダイエットの商品を買わなくても自分で作ればいい話なのですよ。
しかも、一昔前に流行った「脂肪燃焼スープ」実はこれって本当に効果があるのです。
作り方をご紹介します。
・キャベツ半分
・たまねぎ2つ
・セロリ1本
・にんじん1本
・パプリカ1つ
・トマト缶1つ
・水  400cc
を丸ごと鍋で煮て、コンソメや塩コショウで味付けするだけです。
食べごたえが欲しければ、大きめに切って弱火で煮ればいいだけです。
このスープをお腹一杯いくらでも食べれることが出来て、1週間後に体重を量ると体重が減っていると言うものなのですが、これをお腹いっぱい食べても足りない!という方は咀嚼感が足りないのだと思いますので、材料を大きめに切る事をお勧めします。
そして大体この材料で2.3日持ちます。
朝・昼・夜とこのスープを食べると、体の中の老廃物が身体から出て行くので体重が減るとも言われていますが、一種の断食になりますので体がリセットできて引き続きダイエットするにも効果的になってきます。
1日目・・・スープとフルーツのみ
2日目・・・油抜きなら他の野菜も可能それとスープのみ
3日目・・・スープ・フルーツ・野菜が可能
4日目・・・スープとバナナ3本、スキムミルクのみ
5日目・・・スープとトマト、お肉(350g~700gまで)
6日目・・・スープ・野菜・牛肉無制限
7日目・・・スープ1杯・玄米・野菜・フルーツジュース果汁100%
です!
とりあえず1週間、続けてみてくださいね。

即効性のある短期ダイエット方法②運動編

運動で痩せようと思うと、体重に変化はなかなかでないかも知れません。
それは脂肪が筋肉に変わり、筋肉は脂肪よりも重いからです。
しかし、見た目がかなり変わるのが運動でのダイエットです。
普段運動しない人程、運動によるダイエットでの効果が目に見えて解ります。
たるんだ所がドンドンと引き締まっていき、自分でも体のラインがドンドン変わっていくのが面白くなるのが運動でのダイエットの面白い所ですよ!

・手っ取り早く痩せたいならまず腹筋です。
腹筋・・・初めは1回も出来ないかも知れません。
しかし1回でも頑張って、次の日に筋肉痛が出るようであればお休みし、またその次の日にチャレンジと繰り返す事で2週間後には腹筋が出来るようになります。
そしてその頃には下腹のお肉のラインが変わっているはずなのです。
そしてそれを続けるだけで、足、お尻、腰とドンドン変わっていきます。
まずお腹から変えていくと、他も勝手に細くなっていきます。
まずは腹筋です。しかし無理は絶対に禁物です。無理しないで出来る範囲でやっていきましょう。

・手っ取り早く足痩せするには
足パカ運動って知っていますか?
上に向いて足を上げて、足を開いて閉じてを繰り返すだけなのですがかなりの即効性があります。
参考動画


しっかりと足を上げて、しっかりと限界まで足を広げて閉じるのがポイントなのですが、体が固い人は少し難しいかも知れません。
同時にストレッチで体を柔らかくするようにしましょう。

・筋肉をつけてむくみを撃退
即効性はないかも知れませんが、一度筋肉をつければ「むくみ」が治ります。
筋肉でリンパの流れを良くする事が出来、勝手にむくみを治してくれます。
むくみが酷い人は筋肉をつけることなのですが、リンパマッサージに行けばむくみがきれいに取れて即効性のあるスリムを手に入れれますが、しばらくすると筋肉が無いとまたすぐにむくんでしまいます。
自分がどれだけむくんでいるかを知る為にも、一度大事な日の前にリンパマッサージに行ってみてはどうでしょうか?